नवरात्रि में कर रहे हैं व्रत, तो लें ये हेल्दी फलाहार
नवरात्रि पर कई लोग व्रत-उपवास रखते हैं। आप भी व्रत रख रहे हैं, तो फलाहार में कुछ ,ऐसा लें जिससे आपके शरीर में कमजोरी ना आए मंगलवार से नवरात्रि शुरू हो गई है।
इस मौके पर कई लोग व्रत-उपवास रखते हैं। अगर आप भी व्रत रख रहे हैं, तो फलाहार में कुछ ?सा लें जिससे आपके शरीर में कमजोरी ना आए। आइए जानते हैं नवरात्रि पर किस तरह का फलाहाल लेना चाहिए…
मौसमी: व्रत के इस मौसम में संक्रामक रोग हावी रहते हैं। ऐसे में विटामिन-सी से भरपूर मौसमी संक्रमण से बचाती है।
केला: यह एनर्जी बूस्टर का काम करता है और व्रत में थकान होने से बचाता है।
पपीता: व्रत के दौरान इससे पेट साफ होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
सिंघाड़ा: इसे खाने से आलस व अकडऩ दूर होती है और हड्डियों को कैल्शियम मिलता है।
आलू: उबला या भुना आलू पोटेशियम का प्रभावी स्रोत है। जो लोग ब्लड प्रेशर या कैंसर से ग्रसित हैं उनके लिए यह फायदेमंद है।
छाछ: पानी की कमी न हो इसलिए सेंधा नमक डालकर छाछ पिएं। जिन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या हो वे इसका प्रयोग न करें।
साबुदाना: साबुदाना शरीर में जमा अतिरिक्त पानी को निकालने का काम करता है। यह किडनी की सफाई का भी काम करता है।
कुट्टू: इसका आटा, हलवा, दलिया या खीर आसानी से पच जाता है व व्रत में भी पाचनतंत्र को दुरूस्त रखता है लेकिन इन्हें पकाने के लिए घी आदि का प्रयोग न करें वर्ना सेहत को नुकसान होगा।
नारियल पानी: यह शरीर में व्रत के दौरान हुए इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को कम करने का काम करता है।
